Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua tim yang tiap-tiap tim terdiri dari lima orang pemain permainan bola basket sangat terkenal di Amerika Serikat, sedangkan di Indonesia bola basket juga mulai digemari oleh masyarakat. Berikut ini adalah Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

Beberpa hal yang harus Anda ketahui mengenai bola bsaket adalah sebagai berikut.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Beberpa teknik dasar permainan bola basket adalah sebagai berikut.

a. Passing dan Catching

Istilah passing/mengoper/melempar/mengumpan selalu berhubungan dengan menangkap (catching) atau menerima bola. Operan pada umumnya dilakukan dengan 2 langkah bahkan 1 tangan dengan cepat, tepat, dan keras tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang menerimanya. Namun mengoper tidaklah semudah orang menduga. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengoper bola, yaiu sebagai berikut.

1. Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan (intercept) lawan.
2. Timing harus tepat.
3. Perasaan (feeling).
4. Hindari lemparan menyilang.

Untuk dapat melakukan operan dengan baik harus dapat menguasai macam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik. Teknik dasar melempar bola tersebut adalah sebagai berikut.

1. Chest pass (operan dada)
2. Bounce pass (operan pantulan)
3. Overhead pass (operan dari atas kepala)
4. Baseball pass (operan jarak jauh (fast break))

Biasanya untuk pemain pemula yang diberikan ada tiga macam passing seperti yang diatas, sedangkan untuk baseball pass bisanya diberikan setelah mereka dapat melakukan gerakan yang lain dengan baik.

b. Dribbling/Menggiring

Menggirng bola adalah membawa bola ke segala arah dengan cara dipantul-pantulkan sebagai usaha untuk mengmankan bola dari rampasan lawan. Dengan demikian, ia dapat bergerak menjauhkan lawan, bahkan dapat menyusup ke pertahanan lawan untuk memasukkan bola ke dalam ring basket. Ada beberapa cara menggiring bola adlah sebagai berikut.

1. Menggiring bola rendah (untuk kontrol bola).
2. Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan).
3. Menggiring campuran.

Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah, yaitu dengan sikap di tempat atau berhenti, kemudian berjalan dan terakhir baru berlari, setelah agak mahir baru diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih mempersulit menggiring bola.

c. Shooting/Menembak

Menembak adalah sasaran akhir setiap bermain dan termasuk unsur yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang (basket), setiap serangan selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan. Dasar-dasar teknik menembak sebenarnya sama dengan teknik operan. Di samping itu, tepat tidaknya cara melakukan gerakan dalam menembak menentukan baik buruknya tembakan.

Shoting harus dilakukan sesering mungkin untuk melatih pemain merasakan gerakannya dengan benar sehingga dapt terlatih ketepatannya dalam menembak bola. Untuk para atlet junior biasanya penekanan latihan pada dua macam cara dalam melakukan shoting, yaitu sebagai berikut.

1. One hand shooot (tembakan satu tangan).
2. Two hand shoot (tembakan dua tangan).

d. Pivot

Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. Namun, seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bolaa. Untuk menghindari bola dari serangan lawan, ia diperbolehkan melakukan pivot. Gerakan berporos (pivot) adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan ke segala arah dengan satu kaki tetap sebagai poros (tumpuan). Kaki poros tidak boleh terangkat atau tergeser dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah ke segala arah dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah ke segala arah sebab digunakan agar bola dapat dijauhkan dari jangkauan lawan.

Pivot dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu sebagai berikut.

1. In front pivot (front turn)
2. Reverse pivot (revers turn)

e. Rebound

Merayah/merebut bola merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain. Hal ini dapat dimaklumi sebab kemenangan dalam merayah bola merupakan suatu kesempatan untuk melakukan serangan baliknya. Merayah bola merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan “kalau tidak dapat memenangkan bola rebound, tim Anda tidak akan bisa menang” Hal ini dabat dibenarkan sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi untuk menembak.

Teknik rebound dibagi menjadi dua, yaitu sebagai berikut.

1. Devensife rebound (merayah bola pada saat berlari).
2. Offensive rebound (merayah bola pada saat menyerang).

Rebound dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu (timing) yang baik. Sebaiknya saat masih junior diberikan/sering dilatih sehingga para pemain sudah dapat melakukan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing) dalam menutup gerak lawan.

Itulah tadi sedikit informasi yang bisa saya sampaikan tentang Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda.